Ai cũng biết rau quả không chỉ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ cho cơ thể mà còn giúp cho giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, đó là những loại rau quả nào thì không phải ai cũng biết.

Dưới đây là những loại rau quả mà các bạn nên lưu ý bổ sung cũng nhưo thực đơn giảm cân của mình. Nếu biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, các bạn sẽ sớm có được vóc dáng eo thon như mong muốn.

Đây là loại rau đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein cũng như 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin cũng như không hề béo. Nó còn giúp cho các bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu. Việc bổ sung bông cải xanh hằng ngày sẽ giúp cho các bạn vừa no bụng lại vừa giảm béo hiệu quả.

Cần tây là một loại rau tuyệt vời giúp cho các bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong 100 gam cần tây chỉ chứa 11 calo. Chất xơ cũng như các khoáng chất cần thiết cho cơ thể rất dồi dào trong loại rau này.

các bạn nên dùng cần tây thường xuyên trong các bữa ăn. Ngoài việc dùng cần tây trong các món nấu, xào, các bạn cũng có thể xay cần tây để tạo thành món sinh tố hấp dẫn.

Hành tây không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn là một loại rau giàu Kali, Selen cũng như vitamin C, có khiến cho rất tốt trong việc “tiêu hóa” mỡ.

Rong biển

Chúng ta thường thấy rong biển xuất hiện trong các món ăn của người Nhật, khi ăn kèm với các thực phẩm khác, rong biển đem đến cảm giác ngon miệng cũng như làm tăng hương vị của món ăn. Không những thế, rong biển giúp cho giảm cân khá hiệu quả, nó tạo thành 1 mảng bám ở thành bao tử giúp cho người ăn có cảm giác no giả. Chất sơ trong rong biển cũng giúp cho cơ thể rất nhiều trong việc ngăn hấp thu những chất béo trong thức ăn nhanh.

Axit tartronic trong dưa chuột có khiến cho ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.

Cải bó xôi là loại thực phẩm rất tốt cho các bạn trong cơn đói, các bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp cũng nhưo cơ thể nhiều calories. Thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng cũng như chất chống oxy hóa, các bạn nên bổ sung món ăn này cũng nhưo thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn cũng như làn da đẹp.

Mướp đắng còn có tên gọi khác là khổ qua, là thực phẩm trường thọ, có nhiều giá trị dinh dưỡng. Ngoài việc là một phương thuốc có khiến cho nhiều trong chữa bệnh như bệnh đái tháo đường, giảm huyết áp, phòng chống say nắng… mà còn chứa thành phần hoạt tính sinh vật – chất có thể thanh lọc mỡ cao, chất này còn được gọi là thành phần đặc hiệu “quét sạch mỡ”, có thể khiến mỡ cũng như lượng đường mà cơ thể hấp thu giảm cũng nhưo khoảng từ 40% – 60%.

Rau hẹ hay bông hẹ ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Calci, phosphor, sắt, protein cũng như vitamin… còn chứa chất xơ khá dồi dào. Do đó, hẹ có thể giúp cho giảm mỡ trong máu, hỗ trợ làm thông các mạch máu bị các lớp mỡ che lấp, bít kín, kích thích nhu động ruột cũng như dạ dày hiệu quả, nhuận tràng, đẩy ra các chất thải, mỡ cả trong đường ruột, chống táo bón cũng như có khiến cho giảm béo.

Trong cà tím có chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ. Nhờ các chất này, chất béo không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong cà tím còn rất nhiều magie, sắt.

Để chiến dịch giảm cân của mình đạt hiệu quả cao, các bạn hãy lưu ý bổ sung các loại rau này cũng nhưo thực đơn giảm cân của mình, cũng như áp dụng cũng nhưo mỗi bữa ăn nhé.

Chúc các bạn sớm có được vóc dáng eo thon như mong muốn.