Mỡ bụng là nỗi lo lắng cũng như ngại ngùng của chị em phụ nữ. Rất nhiều phụ nữ không quá mập nhưng lại bị tích mỡ nhiều ở vùng này. cũng như đối với người thừa cân thì ở đây còn có nhiều thớ mỡ hơn nữa.

Rất nhiều chị em phàn nàn về việc bụng chứa nhiều lớp mỡ. Điều này xảy ra là do lười vận động, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ. Nhất là đối với chị em làm việc văn phòng, ngồi nhiều, ít thể dục sẽ khiến năng lượng trở nên dư thừa nhiều cũng như việc tích lại ở bụng là điều dễ hiểu.

Dưới đây là bốn động tác đơn giản tại nhà để các bạn tập hàng ngày, luyện cho sức khỏe của mình được dẻo dai hơn cũng như mục đích chính đó là giảm mỡ bụng, mỡ thừa. Đừng để những ngấn mỡ thừa làm các bạn không thể diện được những bộ đồ sát eo khoe đường cong cơ thể nhé. Hãy luyện tập giảm cân ngay từ bây giờ. Các động tác giảm mỡ bụng này cũng phù hợp với nam giới.

Nằm thẳng xuống sàn, hai tay để sau đầu. Hai chân bắt đầu giơ lên trên cao, đồng thời phần thân trên bắt đầu nhấc lên.

Động tác này giống như gập bụng xuống sẽ đốt cháy nhiều mỡ thừa ở bụng. Thực hiện động tác này 20 lần.

Ngồi bệt xuống sàn nhà, một chân gập lại, chân kia duỗi thẳng ra. Ngả người, tay đối diện sẽ đưa về bên chân kia, lườn sang theo. Cố gắng để tay nọ chạm chân kia càng tốt.

Đổi chân cũng như thực hiện động tác này 20 lần.

Nằm thẳng người ra sàn, hai chân bắt đầu nhấc lên để vuông góc với sàn. Phần thân vẫn giữ nguyên, bắt đầu giơ 1 chân thẳng lên trần nhà. Giữ nguyên cũng nhưi giây sau đó đổi chân.

Thực hiện động tác này 20 lần.

Nằm nghiêng người ở sàn, chống 1 tay xuống, bắt đầu đưa phần tay còn lại vặn xuống cũng như lên. Các cơ bụng lúc này sẽ được căng ra. Điều này sẽ giúp cho đốt cháy calo cũng như mỡ thừa nhanh.

Sau đó đổi bên. Thực hiện động tác này 20 lần.

Trước khi tập thể dục giảm cân các bạn cần khởi động nhẹ nhàng để tạo cảm giác cho các cơ cũng như tốt cho sức khỏe. Với những bài tập luyện về cơ bụng như trên sẽ giúp cho các bạn giảm mỡ bụng, mỡ ở tay, cũng như giảm cân hiệu quả.

Hãy cùng với bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh trên đây, thực hiện hàng ngày để loại bỏ đi những lớp mỡ thừa nhé.