Giảm cân là quá trình gian nan cũng như vất vả, cần phải có những giải pháp thích hợp để có được vóc dáng lý tưởng nhất. Mỗi bài tập giảm cân sẽ có khiến cho đối với từng bộ phận trên cơ thể cũng như những bài tập dưới đây là giải pháp cho các bạn sở hữu vùng đùi cũng như vòng 3 thật quyến rũ.

Đứng với chân rộng hơn vai, các ngón chân hướng sang 2 bên, tay chống hông.

Ngồi xổm cho đến khi đùi song song với sàn nhà, sau đó nhấc cả hai gót

Hạ gót chân xuống, kết thúc một lần tập. Lặp lại một cũng nhưi lần

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, ngồi xổm xuống, các ngón tay chạm nhẹ xuống sàn ở phía trước các ngón chân.

Giữ nguyên tay bám xuống sàn, từ từ đẩy hông lên cao, đầu gối hơi cong

Trở lại tư thế đứng thẳng ban đầu.

Lặp lại một cũng nhưi lần như vậy.

bai tap giam can nang hong

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, tay chống nạnh.

Ngồi xổm xuống, sau đó đứng dậy cũng như đá mạnh chân phải về phía trước cơ thể, chéo về phía chân trái, bàn chân vuông góc với cẳng chân như thể đang đá một quả bóng, cánh tay phải đưa ra phía sau.

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi bên cũng như lặp lại động tác đó.

Đạp xe đạp

Đứng với chân rộng bằng vai nhau, hai bàn tay đặt phía sau đầu.

Ngồi xổm, sau đó đứng, nâng đầu gối trái lên, bàn chân chúc xuống sàn sao cho thẳng với cẳng chân, khuỷu tay phải đưa về phía trước.

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi bên cũng như lặp lại.

Đứng thẳng. Từ từ ngồi xổm xuống, đưa cánh tay ra phía sau lưng.

Sau đó nâng chân trái lên, đưa về phía sau cũng như cúi thấp phần thân trên xuống cho đến khi song song với sàn, đưa cánh tay về phía trước. Động tác làm tiêu hao calo giúp cho giam can nhanh chóng cũng như hiệu quả.

Giữ một lát, sau đó trở về tư thế bắt đầu. Đổi bên cũng như lặp lại.

Ngồi xổm, dựa lưng cũng nhưo tường, chân làm động tác như đi bộ, đùi song song với sàn nhà.

Lưng cũng như hông dựa sát tường khi các bạn nâng đầu gối trái về phía ngực

Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi chân cũng như làm như vậy với bên kia.