Chứng chướng bụng đầy hơi sẽ làm các bạn rất khó chịu, khi đó các bạn nên uống 1 cốc nước chanh, hoặc không được uống cafe, nước có ga, các bạn sẽ giảm được cơn đầy bụng.

các bạn có biết chanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên? Chỉ với một cốc nước chanh nóng (khoảng 50 độ) cũng có thể giúp cho các bạn giảm chứng đầy hơi, dạ dày bớt chướng cũng như vùng bụng sẽ phẳng hơn. Ngoài ra nước chanh còn tránh được những cơn ợ, buồn nôn cũng như trị chứng táo bón nữa đấy.

Uống nhiều cà phê hay nước ngọt có ga đã trở thành thói quen của lối sống hiện đại. Tuy nhiên khi cơ thể các bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, thúc đẩy việc đi tiểu nhiều, bất lợi cho bàng quang. Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết ra nhiều dịch vị dẫn đến hiện tượng rối loạn tiêu hoá hoặc nồng độ axit trong dạ dày quá cao, khiến các bạn đầy bụng, khó tiêu.

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể các bạn giữ nước, gây béo bụng, béo phì. Lượng muối cần thiết cho cơ thể chỉ nên giới hạn ở mức 1500 mg mỗi ngày.

Để nói lời chia tay với chứng đầy hơi, các bạn nên ăn chuối mỗi ngày. Chuối có lượng kali cao, giúp cho tiêu hóa tốt, điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Kali còn có nhiều trong cà chua, cam, sữa chua, đậu nành cũng như cá.

Cơ thể các bạn đang trữ nhiều nước, bụng căng tức, khó chịu? Hãy làm cách nào đó để mồ hôi của các bạn được thoát ra ngoài, như dọn dẹp nhà cửa, đi bộ từ 45 phút đến 1 h… Sau khi hoàn thành việc tập luyện, các bạn đừng quên uống một ly nước chanh cũng như thư giãn nhé.

Carbohydrat là một hợp chất thiết yếu có nhiều trong các loại đồ ngọt, đồ uống có ga. Để giảm chứng đầy hơi dạ dày, các bạn không nên ăn những thực phẩm trên trước khi đi ngủ. Ngoài ra, chế độ ăn ít carbohydrate đã được chứng thực là có khiến cho giảm cân nữa đấy.

Giấc ngủ chính là thần dược cho rất nhiều chứng bệnh. Nếu các bạn đang có quá ít thời gian để ngủ hay bị mất ngủ kéo dài, cơ thể các bạn sẽ tiết ra nhiều chất cortisol làm tăng trọng lượng cơ thể. Thiếu ngủ có thể gây ra đầy hơi dạ dày cũng như khiến các bạn tăng lên đến 3-5 kg ​​trọng lượng nước. Ngủ ít cũng dễ khiến các bạn ăn nhiều hơn làm tăng mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn có một tinh thần khỏe mạnh, làn da đẹp cũng như cân nặng lý tưởng, các bạn nên luyện thói quen đi ngủ sau 11 h.